心美体エクササイズ｜心美体トレーナー齋藤タカシのココロの悩み相談室

いつも、ダイエットの日々なんですが、なかなか目標の体重に辿り着けません。 生活習慣を変えなくてはと思い、大好きなアルコール（ワインなど）を止め、 半身浴やら、夜は、プロテインだけと、張り切っていると、主人の仕事上の方々との 会食が入り、挫折したり・・

今、リンパマッサージに行ってるのですが、痩せてないと、行くことがストレスに なってしまって、食べては罪悪感、飲んでは罪悪感と悪循環から抜け出せずにいます。

自分にあったダイエット法が知りたいです。教えてくださいますか？

YKさん、はじめまして。現在の状況はよくわかりました。

大好きなアルコールを断ってまで、というところに非常に強い意志があることを感じます。それだけ強い意志を持って行動されているにも関わらず、なかなか結果が出ないと、どんどん精神的に追い詰められてしまいますよね。

YKさんのような自営業の方というのは、人間関係を作っていくことが非常に重要な仕事の一つであると思いますから、夜の会食や飲みの場が増えることは避けられませんよね。

であるとすると、多少食事が不規則になったとしても体型に影響の無い身体作りをしていくことが非常に大切です。そのためには、身体の基礎代謝を上げて、脂肪がつきにくく且つ燃えやすい身体にしていく必要があります。

それにはいわゆる「筋力トレーニング」が必要です。

筋力トレーニングで筋肉をつけ基礎代謝を上げた上で、ウォーキングやジョギングなどの 有酸素運動でさらに脂肪を燃やしていく。そこにバランスのとれた食生活を合わせていく、といった流れです。意識としてはエクササイズ７割、食生活３割です。その意識で取り組んでいけば、少し食べ過ぎたとしても体型にはそれほど影響はないですから罪悪感を感じることもないはずです。エクササイズ中心で身体を作ることは、大きな自信に繋がります！