心美体エクササイズ｜心美体トレーナー齋藤タカシのココロの悩み相談室

こんにちは。 ご多忙のところ申し訳ございませんが、私の悩みを書かせて頂いて宜しいでしょうか。 私は４月からほぼ毎日、出勤前の早朝に４５分以上のウォーキングとゆっくりペースのジョギング、 週末にホットヨガを始めたところ、痩せるどころか、体重が４～５キロも増えてしまいました。

食事も出来るだけ多くの野菜を食べるようにしているし、運動もしているのに、 この急激な体重増加に落ち込んでしまっています。

確かに、運動を始めてから食事の量は増えてしまっているようですし、時々過食してしまうことも あるのですが、体重がこんなにもどんどん増えてしまう状態にとまどっています。色々なダイエット本や雑誌、HPをあさるように読んでしまい、どれが自分に合うのかわからなくなっていて、混乱しています。体重はここ５，６年で一番多くなってしまいました。今朝はあまりに体重が増えていたので、涙が止まりませんでした。

もう、どうしたら良いのかわかりません。良きアドバイスを頂けませんでしょうか。どうぞ宜しくお願い致します。

あとむさん、こんにちは。

必死に努力しているにも関わらず、その努力が報われないどころかマイナスな方向に いってしまっているこの状況は、精神的に非常に辛いですよね。

ダイエットに関する情報を集めれば集めるほど、何が正しいのかわからなくなって さらに混乱してしまう、というのもすごくよくわかります。

「こうすれば絶対に痩せられる！」という確信の持てる方法がわかりさえすれば、 後はコツコツ、多少の変動はあったとしてもそれを続けていくことだけですよね。

ポイントは、今されているウォーキングやジョギング、ヨガといったエクササイズに筋力をアップさせるトレーニングも加えていくことがまず一つですね。 ウォーキングなどの有酸素運動をする前に、スクワットなどの筋トレをすることにより、脂肪はより燃えやすくなりますし、運動していない間の代謝も上がっていきます。

また、体重が４～５キロも増えてしまうということは、やはり食事の量も関係していると思います。食事に関しては、野菜などはたくさんとられているようなので、ポイントとしては、

・運動の前後に食事をする際は、運動前ではなく運動後に食事をとること
・一度に大量の食事をとるのではなく、少量を複数回にわけてとること

がすぐに気をつけられるポイントだと思います。 まずは今できることを、これなら大丈夫、という気持ちで一つ一つこなしていきましょう。

必ず、あとむさんがなりたい自分になれるときがきますから。絶対大丈夫ですよ！